2. Spune altcuiva cum se simte
„Impartasesc ce simt si ce ma determina sa ma simt asa fie pentru un prieten, fie pentru o persoana draga. Sa scot ce simt si ce gandesc ma ajuta sa ma simt mai bine. In loc sa port greutatea a ceea ce simt singur, exteriorizarea si impartasirea cu altcineva elimina o parte din greutate ”. – Rebecca Leslie , psiholog la Living Fully Psychological Services

3. Deconectati-va de pe retelele de socializare
„Cand am o zi proasta, ultimul lucru de care am nevoie este mai multa negativitate. Asa ca stau in mod intentionat departe de retelele sociale si de stiri, care pot fi destul de negative si senzationalizate – de care nu am nevoie dupa o zi grea. Este usor sa ne coplesim cu lucruri asupra carora nu avem control. Deci, in zilele grele, imi restrang expunerea si ma concentrez la ceea ce pot controla. ” – Kurt Smith , terapeut specializat in consiliere pentru barbati

4. Practica ingrijirea de sine
„Imi permit sa ma bucur de ceva timp pentru mine fara sa ma simt vinovat. De exemplu: luand un curs, vizionand un film, iesind cu un prieten sau pur si simplu fara a face nimic. Reincarcarea este importanta pentru noi toti, pentru a reinnoi energie si a continua sa mergem. ” – Basulto

„In loc sa suport greutatea a ceea ce simt singur, exteriorizarea si impartasirea cu altcineva elimina o parte din greutate”.