5. Iesi afara
„A iesi afara si a face o plimbare are un astfel de impact asupra dispozitiei mele. Este incredibil puterile de stimulare a starii de spirit pe care le au soarele si miscarea. Schimbarea peisajului poate promova, de asemenea, o schimbare a mentalitatii si a dispozitiei. ” – Leslie

6. Gasiti ceva care sa opreasca catastrofa
„Cand am o zi proasta, incerc sa nu catastrofez. Doar pentru ca dimineata a fost grea nu inseamna ca ziua va fi grea; Doar pentru ca astazi merge rau nu inseamna ca viata mea este rea. Ceea ce ma ajuta mai mult decat sa-mi spun asta, este sa gasesc modalitati de acces la bucurie si sa experimentez aceste adevaruri mai visceral. Fac asta petrecand cateva minute mangaind cainele. ” – Franco

7. Animale de companie
„Este o corvoada pe care o fac aproape in fiecare zi, oricum, dar cand am avut o zi proasta, cu siguranta ma asigur ca o fac. Animalele de companie sunt foarte terapeutice, iar iesirea in exterior ma revigoreaza si ma energizeaza. Acesta este un castig-castig-castig. Imi fac o corvoada necesara, ma distrag de la locul de munca si sunt capabil sa schimb vitezele in modul de viata personala si, bineinteles, cainele meu il iubeste si pe mine. ” – Smith

Petrecerea unui timp de calitate cu animalul de companie va poate ajuta sa va sporiti starea de spirit.

8. Priviti prin texte vechi care va fac sa zambiti
„Am un album foto pe telefonul meu mobil cu capturi de ecran care ma fac sa ma simt bine. Cand primesc un e-mail de la un pacient sau un coleg sau un mesaj de la un prieten care ma face sa ma simt foarte bine cu mine, voi face o captura de ecran si o voi salva in acest album. Daca am o zi proasta, parcurgerea acestui album tinde sa-mi stimuleze intotdeauna starea de spirit. ” – Leslie

9. Mediteaza si roaga-te
„Fac asta zilnic in fiecare dimineata, dar o voi adauga si la sfarsitul zilelor grele. In calitate de terapeuti, trecem prin multa durere cu oamenii si ajungem sa o purtam si acasa. Este crucial sa aveti o rutina de descarcare. Cand mergi alaturi de oameni in timp ce lupta impotriva cancerului, se gandesc la sinucidere, sufera prin traume, lupta in razboaie – toate acestea prin care am trecut cu pacientii – beneficiati cu adevarat de a apela la o putere mai mare ”. – Smith